日常生活中，身体免疫力可以说是身体的第一道防线；身体免疫力好的人，身体也会健康很多；而身体免疫力开始下降的人，身体也会紧跟着发生变化，只不过你还没有发现罢了。身体出现3个症状，可能是身体免疫力下降了，别不当回事！

■免疫力下降时，身体会有3个明显表现，或许你还没发现！

●经常劳累，睡眠不足：

日常生活中，相信这种情况是大家很难避免的；劳累和熬夜基本已经成了一种习惯，那么身体免疫力下降也就是自然而然的事情；有一句话叫做积劳成疾，相信大家应该不陌生，所以还是让自己适当休息休息就好。

●经常焦虑，被悲观情绪包围：

日常生活中，心情对身体健康的影响自然是不用多说的，身体免疫力自然也不例外。若我们长期被悲观的情绪围绕，又或是经常感到焦虑等，都会刺激到我们身体的神经，影响到身体的内分泌，从而影响到我们身体的免疫力。

●碳水化合物吃太多：

日常生活中，碳水化合物对身体有着十分重要的作用，是我们身体获取能量的主要来源之一。碳水化合物的适量摄入，能够促进脂肪的消耗。但是若摄入过量的碳水化合物，就无法起到这个作用了，还会导致身体出现肥胖的情况，导致人们身体的免疫力逐渐下降。含有碳水化合物的食物，主要是马铃薯、主食和一些甜品类等等，这些食物平时还请控制好饮食，特别是对肥胖的人。

生活中，正是因为这些生活习惯和精神因素的存在，我们身体的免疫力才会潜移默化中受到影响，从而导致身体出现一些不适感。那么具体来说，身体会出现哪些不适呢？

●日常生活中，我们最不容易察觉的就是消化能力变弱；身体免疫力下降对消化能力的影响是持久的、长期的；而消化能力的下降，一般都会从我们的饮食上表现出来，比如吃不下饭、食欲下降、总感觉吃不饱等等。平时不妨多留心观察一下自己的饮食情况。

●日常生活中，在春季一个很常见的情况就是感冒多发。春季是一个很容易发生感冒的积极，也许淋了一场雨，受了一点寒，就会出现感冒的情况，这或许就是因为最近身体免疫力的下降。对此不妨经常锻炼身体，男性不妨试试俯卧撑，女性不妨试试深蹲等等，对我们提高身体的免疫力也是有好处的。

●日常生活中，还有一种就是皮肤的变化，通常我们并不怎么在意。皮肤是我们身体的一道防线，当身体免疫力下降时间，这道防线就会变得脆弱，皮肤就很容易出现过敏，或是平时出现瘙痒的情况。若皮肤之前有过伤口，还很容易出现感染的情况，对此还请提高警惕。

结语：日常生活中，身体免疫力对人们而言是十分重要的，提高身体免疫力也就成为生活中应该做的事情。除了这些细枝末节的地方发现自己的问题以外，还请及时调整自己的情绪、加强运动、调整睡眠习惯，这些都能够帮助我们恢复身体的免疫力。